KHASIAT BUAH ALPUKAT

Khasiat Buah Alpukat, alpukat atau avocado adalah salah satu dari banyaknya buah-buahan yang mengandung nutrisi yang sangat banyak terutama untuk kesehatan tubuh kita. 

Setidaknya buah alpukat memiliki kandungan 11 vitamin dan 14 mineral dan memberikan khasiat buah alpukat yang bermanfaat. Alpukat sendiri kaya akan protein, riboflavin ( vitamin B2), niasin (vitamin B3), potassium (kalsium) dan juga vitamin C. Selain itu alpukat juga mengandung lemak yang cukup tinggi, tapi lemak pada alpukat mirip dengan lemak pada minyak zaitun yang sangat sehat. Lemak yang terdapat dalam buah alpukat adalah lemak tak jenuh yang mempunyai dampak positif untuk tubuh kita. Lemak yang terdapat pada buah alpukat juga bisa digunakan untuk pembuatan sabun dan kosmetik. 

Berdasarkan penelitian ahli gizi juga menyebutkan buah alpukat memiliki kandungan kalori yang sangat banyak. Kalori yang dalam buah alpukat setidaknya bisa memenuhi hampir 30% dari kebutuhan kalori tubuh kita per harinya. 

Selain itu buah alpukat memiliki banyak kandungan vitamin. Ahli kesehatan juga mengatakan kandungan vitamin dalam buah alpukat sangat kaya apabila dibandingkan dengan jenis buah-buahan yang lainnya.

Vitamin yang terdapat dalam buah alpukat adalah vitamin A, C, E, K dan B6. Dan dari beberpa penelitian modern juga mengungkapkan ada banyak kandungan lainnya yang terdapat dalam buah alpukat, seperti karotenoid lutein, zeaxanthin dan panthothenic acid.

Dari banyaknya kandungan-kandungan yang dimiliki oleh buah alpukat tentu saja khasiat buah alpukat akan kita dapatkan terutama untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat. 

Dan inilah beberapa khasiat buah alpukat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita:

1. khasiat buah alpukat dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan mata, ini karena alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan ini ditemukan dalam retina. Kedua antioksidan ini sangat berfungsi untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan mata terutama gangguan yang disebabkan oleh masalah penuaan seperti katarak dan macular degeneration.
2. Khasiat buah alpukat dapat menurunkan kolesterol, ini karena alpukat mengandung zat beta-sitosterol. Zat ini terbukti dapat meurunkan tingkat kolesterol dalam darah. Berdasarkan pada sebuah penelitian yang mengikutsertakan 45 relawan, mereka mengalami penurunan kolesterol hingga 17% setelah para relawan mengkonsumsi buah alpukat sacara rutin selama satu minggu.
3. Khasiat buah alpukat dapat membantu kesehatan jantung, ini karena buah alpukat mengandung folat, berdasarkan dari beberapa penelitian bahwa orang yang memakan banyak folat mempunyai resiko terkena penyakit jantung lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak memakan makanan yang mengandung folat. Kandungan vitamin E, lemak tidak jenuh dan glutathione juga memberikan khasiat buah alpukat yang sangat baik untuk kesehatan jantung kita.
4. Khasiat buah alpukat bisa sebagai sumber tenaga, ini karena buah alpikat memiliki kandungan lemak, kalori, dan minyak yang sangat banyak sehingga pasokan energi yang diperlukan oleh tubuh kita dapat didapatkan dengan melimpah. Selain itu alpukat juga mengandung lemak baik yang memberikan khasiat buah alpukat sebagai pengganti sumber lemak lain yang tidak sehat.
5. Khasiat buah alpukat dapat mencegah penyakit kanker, berdasarkan sebuah studi, ekstrak alpukat dapat membunuh atau menghentikan pertumbuhan sel-sel prakanker yang dapat memicu kanker mulut. Tapi ekstrak ini juga diyakini mempunyai efek yang sama terjadap jenis kanker yang lainnya. Khasiat buah alpukat yang satu ini menurut beberapa peneliti dihasilkan oleh kandungan folat, vitamin C dan E serta Antioksidan.
6. Khasiat buah alpukat dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, ini karena alpukat mengandung enzim yang mampu memperbaiki kesehatan pencernaan didalam tubuh kita. Selain itu juga buah alpukat mengandung serat yang dapat membantu membuang sisa-sisa pencernaan yang beracun.
7. Khasiat buah alpukat sangat baik untuk ibu hamil, ini karena buah alpukat mengandung gizi yang sangat tinggi. Seorang ibu yang sedang mengandung janin sangat membutuhkan gizi-gizi penting seperti vitamin A, C, E, K dan B6, kandungan gizi tersebut dibutuhkan agar ibu yang sedang hamil tetap sehat dan bisa beraktifitas secara normal. Tapi selain itu juga, buah alpukat mengandung folat. Zat ini memberikan khasiat buah alpukat untuk meningkatkan kecerdasan otak janin. Folat juga berfungsi untuk menambah kekebalan tubuh janin agar terhindar dari berbagai penyakit.
8. Khasiat buah alpukat dapat membantu menjaga tekanan darah, ini karena buah alpukat mengandung potassium yang dapat menstabilkan tekanan darah, terutama dapat mencegah agar tidak terkena serangan darah tinggi. Serangan darah tinggi sendiri adalah salah satu penyebab timbulnya penyakit stroke, penyakit yang membuat tubuh tidak dapat bergerak separuhnya. Tetapi dengan adanya kandungan potassium dalam buah alpukat serangan darah tinggi, stroke ataupun penyakit sirkulasi darah lainnya dapat diminimalisir.
9. Khasiat buah alpukat dapat menjaga kesehatan kulit, ini karena buah alpukat mengandung vitamin E dan antioksidan. Para ahli menyatakan kandungan vitamin E dan antioksidan dalam buah alpukat sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Dengan vitamin E juga masalah penuaan dini dapat terhindari.
10. Khasiat buah alpukat sangat baik untu diet, berdiet dengan sehat dapat dilakukan dengan cara mengkonsumsi buah alpukat. Ini karena buah alpukat dapat memberikan gizi yang sangat banyak dan tubuh kita dapat menyerap nutrisi dengan banyak pula.
11. Khasiat buah alpukat dapat membantu mencegah penyakit anemia, ini karena buah alpukat mengandung vitamin B6. Vitamin B6 yang dikandung banyak oleh buah alpukat dapat menjaga kesehatan kita dari serangan anemia. Anemia sendiri adalah salah satu penyakit yang sering diderita oleh wanita dan disebabkan oleh pola makan yang salah dan kurangnya berolahraga. Jadi dengan memakan buah ini secara rutin maka resiko terkena serangan anemia sangatlah kecil.

Selain khasiat buah alpukat yang disebutkan diatas, buah alpukat juga bisa digunakan sebagai masker karena buah alpukat dianggap mampu untuk mengencangkan kulit. 

Buah alpukat juga bisa bermanfaat untuk merawat rambut kita. Selain itu khasiat buah alpukat juga dapat menyembuhkan penyakit sariawan, caranya hanya dengan mengaduk satu buah alpukat matang dengan dua sendok madu dan dimakan tiga kali sehari.

Khasiat Buah Alpukat

Dan itulah tadi cerita tentang khasiat buah alpukat. Ternyata buah yang berwarna hijau ini memberikan khasiat buah alpukat yang banyak. Selain itu buah yang memiliki rasa yang unik dan khas ini dapat diolah menjadi berbagai makanan dan minuman. Semoga artikel khasiat buah alpukat ini bermanfaat untuk semuanya.